nie zjem

Yhh...sukcesy? Raczej porażka, bo przytyłam pół kilo, ale mam za swoje, teraz już wiem co i ile NIE powinnam jeść . A sukces to można zaliczyć: ładnie już dietkuje . Tak zjem maluteńko (łyżeczkę) śmietany 12% to wielka tragedia się stanie?? Bo mi tłuszczy brakowało i białka, a oliwy już dosyć wlewam do wszystkiego... Ale za to ser już nie jem [...]

Dudek ja jak zjem to 100g ryżu i 200gr kuraka przed treningiem jakieś 1,5 do 2h to później na treningu to wszystko wyrzygam... osobiście lepiej się czuję jak zjem mniejszy posiłek przed, na treningu wtedy nie mam żadnych przykrych incydentów z żołądkiem, a ćwiczyć się da bez problemu.

Właśnie nie lubię załamania i żałowania :-D wolę od początku wiedzieć na czym stoję, ale jeszcze zobaczę co solaros mi podpowie. Na początku na pewno węgle będą złożone, bo jeśli będę miał te +- 150-200g węgli, to jeśli zjem je z żelek, to przez cały dzień będę głodny... więc w takim wypadku wiadomo, że wolę zjeść na przykład dużo ryżu z warzywami [...]

Dzięki wielkie za ocenę @DJ_DoDo. Był jeden nagły przyrost w pasie, o którym pisałem. Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie [...]

Dzięki wielkie za ocenę @DJ_DoDo. Był jeden nagły przyrost w pasie, o którym pisałem. Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie [...]

Zapomniałem też o drugim podsumowaniu, a jest to podsumowanie „masy”. Wystartowałem 30 stycznia, od połowy marca wprowadziłem rotację węglami w DT i DNT. Czy przełożyło się to jakoś na plus? Chyba nie :-). Waga: 78kg>85,5kg Wymiary: Pas: 83cm>87cm Klata (na sutach): 97cm>98cm Klata (pod pachami): 102cm>103cm Udo: 55cm>60cm Biceps prawy: [...]

CZESC DAWID. wrzucam jeszcze raz swoja diete wez zobacz :) co jest nie tak,ale bym chcial tak jesc . WAGA 90-91 kg CEL JAKOSCIOWO UBIC MIESO 1 posilek 9:00 - 4 jajka cale(wyrzucanie zoltek jakos mega smak traci) - 4 kromki razowca - banan 2 posilek 13:00 100 gr makaronu 130 gr piersi z kurczaka,wazywa (z grilla bedzie :D ) 3 posilek przed [...]

[...] 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok ok 17.30 trening (taki jest plan, ale kumpel sie zawsze spoznia wiec kolo 18 ), trwa 1,5h I lepiej, bo po posiłku przynajmniej 1,30 godziny powinieneś czekać po traningu czytalem gdzies ze mozna carbo brac, czyli wegle, wole nie brac zadnych odzywek,czytalem ze moze byc miod, ale jaki i ile? [...]

o to to! jak ja przeliczę ile to ma kalorii i ile roboty przy tym jest, to wychodzę z założenia, że raz na jakiś czas wyjdzie na to samo jak kupię sobie normalnego batonika. Zjem i koniec, więcej nie ma. A że to od czasu do czasu to śmiertelne raczej nie jest. Warto robić jak się ma dużą rodzinę i dzieciaki.

[...] jak ja przeliczę ile to ma kalorii i ile roboty przy tym jest, to wychodzę z założenia, że raz na jakiś czas wyjdzie na to samo jak kupię sobie normalnego batonika. Zjem i koniec, więcej nie ma. A że to od czasu do czasu to śmiertelne raczej nie jest. Warto robić jak się ma dużą rodzinę i dzieciaki. no niesttey jak się robi swoje to z reguły [...]

[...] zamienimy na orzechy. Co do częstych posiłków to lepiej mi jeść co 3 godziny niż co 5 godzin. Nie ważne ile zjem to i tak za 3-4 godziny jestem głodny. Więc wole zjeść mniej i częściej niż dużo i rzadziej. A co do pełnowartościowego białka w każdym posiłku .P rzerzucam serek wiejski z kolacji 6 posiłek do 1 posiłku i zostaje jeden posiłek [...]

Powiem tak na moim przykładzie . Pije średnio 8-10 piw tygodniowo ( niepasteryzowanych :) ) co weekend zjem pake chipsów oraz jakeigoś fast fooda ale robionego w domu. 2 dni temu zjadłem 200g frytek z głebokiego oleju + zapiekany ser gouda 50gr + 30 gr sosu tao tao i zyje. Słodkie zjem jak mnie najdzie ochota , ale miske w tyodniu trzymam na [...]

Mam nadzieje. Poszłam na spacer i czułam że mi na żołądku ciężko, nawet spacer to nie była przyjemność.. a przedemną kolacja jeszcze i chyba zjem za godzine. Na szczeście juz bez węgli wiec mam nadzieje że dam dziś rade.

dokładnie wygląda to tak , że po tym peak whey delicious nie mam problemów bezpośrednio po wypiciu , tylko gdy go wypije i zjem za 1,5h posiłek 250g smażonej piersi z kurczaka , 100g brązowego ryżu i pokrojonego pomidora , problemy żołądkowe są poprostu po pierwszym posiłku jaki zjem od momentu wypicia odżywki , jak do tej pory zawsze była to [...]

[...] + 20 olej lniany 3. 100 ryżu + 250 kurczaka + 20 olej lniany 4. 100 ryżu + 250 kurczaka + 20 olej lniany 5. 100 ryżu + 250g twarogu + 40g masło orzechowe Jutro dzień nie treningowy, wybieram się na imprezę integracyjną z pracy od dziewczyny, gdzie na pewno będzie sporo mięsa z grilla itd. Na śniadanie zjem omleta a potem czas pokaże, [...]

Smak jagodowy 5/5 (rewelacyjny, idealnie kwaśny, idealnie słodki, z przyjemnością zjem cały kilogram. W połączeniu z owocowym białkiem znakomicie smakuje, nie dominuje, dodaje wspaniale przyjemnego posmaku.) Rozpuszczalność 4/5 (roztwór lekko glutowaty, wyczuwalny surowiec. piana zerowa.) Po wypiciu lekko na żołądku, absolutnie bez zarzutu. [...]

Witam Wiecie, kiedy robilam te diete trzy lata temu, to nie wazylam sie codziennie ale i tak zauwazylam, ze spadek wagi nie byl rownomierny, tzn. nie mozna przyjac, ze kazdego dnia zgubi sie 0,5kg. Raz sie zgubi mniej, raz wiecej, ale najwazniejsze, ze po 13 dniach zgubi sie ich napewno kilka!!!! Ja sie zwaze znowu dopiero jutro (moze wlasnie to [...]

Dzień 8. Po wczorajszym poszczeniu dziś nie najlepiej się czuję. Przez pierwsze 7 dni było ok, ale dzisiaj to do bani. Cały czas słaby jestem, przy wysiłku serducho to wali jak by oszalało, lekkie zawroty głowy. Myślę że minie jak zjem LUNCH. Już się nie mogę doczekać. Będę wcinał, że mi uszy będą się częsły. Ale myślę że podołam jeszcze te kilka [...]

Witam! Jestem w 9tym dniu, czyli wg rozpiski to co drugiego dnia. Poniewaz dostepne w internecie rozpiski roznia sie troszeczke (np. tutaj nie ma cukru przy pierwszym i osmym dniu, a to co ja sobie wydrukowalem zawierwalo, wiec go bralem... chyba tragedii nie bedzie?). Bardziej ufam temu co napisal Jogger, wiec chcialbym spytac o owoc w 9tym dniu. [...]

wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]